Glow up não é só sobre aparência: entenda se o desafio é pra você!

Você já deve ter visto pelas redes sociais o termo Glow Up e alguns desafios que se tornaram trend nos últimos meses, especialmente no Tik Tok. Mas será que o Glow up é mesmo pra você?

Antes de mais nada vamos entender o significado dessa tendência Glow Up!

A tradução indica melhorar, brilhar... Dar aquele up!

A ideia do desafio Glow Up, que viralizou nas redes sociais, é aplicar hábitos saudáveis para melhorar a sua vida, saúde, aparência e bem-estar (e consequentemente a sua imagem). Ele envolve fazer mudanças que te ajudem a se sentir bem consigo mesma, numa transformação que pode envolver melhora na alimentação, bons hábitos de sono, exercícios físicos e até mesmo cuidados com a nossa saúde mental.

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Ao contrário do que muita gente pensa, Glow Up não é apenas sobre ficar mais bonita ou ter uma rotina de skin care, Glow Up é sobre cuidar mais de si e atender as suas necessidades.

E é ai que mora o pulo do gato: as nossas necessidades são individuais e cabe a cada uma de nós decidir o que precisa (e o que queremos) melhorar para conseguir o tão sonhado Glow Up.

Será que o Glow Up é pra você?

Sabendo que o processo de melhorar nossos hábitos é individual, você precisa refletir se o movimento Glow Up faz sentido para você e como pode aplicá-lo para que os resultados e o percusso sejam válidos na sua vida.

Por isso, é preciso que você defina quais são os hábitos que quer incorporar na sua rotina. De nada vale incluir “fazer a unha toda semana” se isso não é um ponto importante para você!

Agora, se você quer aproveitar esse movimento e construir o melhor trajeto para o seu Glow Up, vem comigo nessas dicas de mudanças graduais que você pode fazer, sempre respeitando seus limites e o que faz sentido pra ti.

Como ter um Glow Up que faça sentido para a sua vida?

O desafio Glow Up envolve cumprir metas definidas com base no que você quer aplicar para a sua jornada! Por isso, eu separei algumas áreas que podem ser do seu interesse.

As nossas jornadas serão diferentes, mas tem um passo que será igual: pensar sobre o que queremos mudar!

Antes de mais nada, pega papel e caneta e anota tudo aquilo que você almeja. Uma lista simples, de palavras que venham na sua cabeça. É provável que você até já tenha feito isso, no formato de metas ou mesmo planos. Agora é a hora de revisitar e reformular: dentro de tudo isso o que faz sentido para incluir na sua vida?

Com a lista criada, uma forma prática de organizar é criar uma tabela para que você entenda o que quer, o que já tem e o que precisa. Mas essa parte eu vou deixar para mostrar no final do post.

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Áreas nas quais você pode ter um Glow Up

- Finanças - se organizar as suas finanças, atingir um grande objetivo que envolva dinheiro ou mesmo melhorar seus hábitos de gastos está na sua lista, veja algumas coisas que você pode adicionar no seu desafio:

- Carreira e Estudos - se mudar a sua carreira ou mesmo começar a estudar algo está na sua lista, veja algumas coisas que você pode adicionar no seu desafio:

- Lazer: se melhorar seus hábitos de lazer, relaxar mais ou até mesmo criar tempo de qualidade está na sua lista, veja algumas coisas que você pode adicionar no seu desafio:

- Alimentação: se melhorar a sua alimentação está na sua lista, veja algumas coisas que você pode adicionar no seu desafio:

- Saúde Mental - se cuidar da sua saúde mental está na sua lista, veja algumas coisas que você pode adicionar no seu desafio:

- Saúde Física- se melhorar a sua saúde está na sua lista, veja algumas coisas que você pode adicionar no seu desafio:

- Beleza e Bem estar: se melhorar seus hábitos e sua rotina de cuidados está na sua lista, veja algumas coisas que você pode adicionar no seu desafio:

Com essas ideias você pode ampliar a sua lista inicial. E agora, bora organizar essas metas para começar o seu desafio.

A ideia da tabela pode te dar um direcionamento para que você tenha sucesso no seu Glow Up. Na primeira coluna você vai escrever o que você quer, por exemplo “Melhorar hábitos de leitura”; na segunda coluna você vai escrever o que você já tem para que isso acontece, por exemplo “Livros que comprei e não li”; e na última coluna você vai escrever o que você precisa, como “Ler durante dez minutos todos os dias antes de dormir”.

Outro exemplo:

- O que eu quero: praticar atividade física;

- O que eu já tenho: plano da academia pago;

- O que eu preciso: ir três vezes por semana na academia, sem faltar.

Após definir suas metas de Glow Up, é hora de organizar. O ideal é que você tire um momento do dia para revisitar suas metas e um momento do dia para você anotar o que cumpriu. Você pode usar uma agenda, um planner e até mesmo um habit tracker para monitorar o seu avanço.

E ai o combinado é com você mesma! É importante que esse processo respeite seu ritmo e não seja feito com cobranças absurdas e metas inalcançáveis.

Outra dica para você reforçar os seus hábitos é registrar o momento. Você pode fotografar e até mesmo compartilhar nas suas redes sociais.

Eu montei uma pasta no Pinterest que você pode seguir, com dicas e inspirações para melhorar seus hábitos e conseguir seu Glow Up.

Eu gosto de pensar no Glow Up como um desafio para a vida. Ele deve ser dinâmico e mudar de acordo com as suas necessidades, mas precisa se fortalecer como um hábito para que você possa se tornar “aquela garota” que tanto sonhou.

E na sua jornada, tenho certeza que o resultado será fantástico e poderá incluir:

- Aprimoramento do seu desenvolvimento pessoal;

- Autoconhecimento;

- Melhora da autoestima;

- Aumento do autocuidado;

- Melhora na saúde física e mental;

- Condições de bem-estar;

Me conta nos comentários se o movimento Glow Up faz sentido pra você!

E se você quer fazer de 2024 o ano da sua melhor versão, conheça o Planner 2024 - Desafio Glow Up. Um espaço voltado para o seu desenvolvimento pessoal, com organização, foco e planejamento, sempre respeitando as suas necessidades e a sua jornada!

Beijos...